Blog

13 września 2021
Warzywa i owoce sezonowe – jak przygotować własne warzywa na patelnię do jedzenia przez cały rok?

Warzywa i owoce sezonowe – jak przygotować własne warzywa na patelnię do jedzenia przez cały rok?

Mrożenie warzyw, owoców i ziół pozwala na cieszenie się ich smakiem przez cały rok. Mrożonki zachowują wiele cennych wartości odżywczych, dzięki czemu mogą być świetnym uzupełnieniem diety. […]
4 stycznia 2022
Dlaczego nie chodzę na siłownię?

Dlaczego nie chodzę na siłownię?

Mamy Nowy Rok i nowe postanowienia, zwłaszcza te najliczniej podejmowane: zmiana diety na zdrowszą, odchudzanie, więcej ruchu. Pewnie to znasz 😉 Dziś chciałabym poruszyć temat aktywności fizycznej, […]
30 listopada 2021
Coraz bliżej Święta! Jak nie przytyć w trakcie Świąt?

Coraz bliżej Święta! Jak nie przytyć w trakcie Świąt?

Święta Bożego Narodzenia tuż tuż. Jest to specyficzny i wydawałoby się wymagający okres dla osób „na diecie”, choć wcale nie musi taki być. Jeśli nie chcesz po […]
26 października 2020
Darmowy jadłospis odpornościowy 1600 kcal

Darmowy jadłospis odpornościowy 1600 kcal

Wypróbuj darmowe jadłospisy odpornościowe tak zbilansowane, aby dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych wspierających odporność organizmu.
26 października 2020
Darmowy jadłospis odpornościowy 1800 kcal

Darmowy jadłospis odpornościowy 1800 kcal

Wypróbuj darmowe jadłospisy odpornościowe tak zbilansowane, aby dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych wspierających odporność organizmu.
26 października 2020
Darmowy jadłospis odpornościowy 2000 kcal

Darmowy jadłospis odpornościowy 2000 kcal

Wypróbuj darmowe jadłospisy odpornościowe tak zbilansowane, aby dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych wspierających odporność organizmu.
22 grudnia 2018
ŚWIĄTECZNY SERNIK, KTÓRY ZAWSZE SIĘ UDAJE

ŚWIĄTECZNY SERNIK, KTÓRY ZAWSZE SIĘ UDAJE

Pierogi, krokiety, śledzie, barszcz z uszkami i sernik. Bez nich nie wyobrażam sobie Świąt Bożego Narodzenia. Od dziecka co rok korzystałam z jednego przepisu na sernik z […]
21 grudnia 2018
DIETETYCZNE PREZENTY NA OSTATNIĄ CHWILĘ

DIETETYCZNE PREZENTY NA OSTATNIĄ CHWILĘ

Przed nami ostatni weekend poprzedzający Wigilię i choć zapewne większość z was ma już skompletowane prezenty, być może znajdą się tacy, którym brakuje czegoś do dopełnienia głównego […]
17 listopada 2018
Szarlotkowa tarta z bezą

Szarlotkowa tarta z bezą

Skład: PRZYGOTOWANIE Jabłka myjemy i obieramy ze skórki. Kroimy na cztery części i wykrajamy środki oraz ogonki. Do dużego garnka wlewamy wodę, dodajemy pokrojone jabłka i gotujemy […]
20 września 2018
Aromatyczne curry z kalafiorem i ciecierzycą

Aromatyczne curry z kalafiorem i ciecierzycą

Też tak macie, że jak coś wam zasmakuje, to możecie jeść to w kółko prawie do obrzydzenia? Ja tak właśnie mam ostatnio z curry – a dokładnie […]
26 lipca 2018
Domowe pełnoziarniste tortille

Domowe pełnoziarniste tortille

Tortille kojarzą mi się przede wszystkim z niezdrową, przetworzoną żywnością. Praktycznie w każdym fastfoodzie można znaleźć potrawę z ich udziałem. Te, które są dostępne w sklepach mają […]
10 kwietnia 2018
Suplementacja witaminy D – Najnowsze Rekomendacje 2018

Suplementacja witaminy D – Najnowsze Rekomendacje 2018

Wzrost świadomości ludzi na temat powszechnie obecnych niedoborów witaminy D3 spowodował, że na stałe zagościła w podstawowej suplementacji Polaków. Niestety nadal istnieje wiele mitów i niedopowiedzeń na […]
5 marca 2018
Zdrowa Pavlova z kremem i owocami

Zdrowa Pavlova z kremem i owocami

Zazwyczaj ciasta typu fit nie są szczególnie słodkie albo ta słodycz nieco odbiega od klasycznych wypieków. Jednak po jednym kawałku tej Pavlovej zasłodziliśmy się po uszy! Poza […]
12 stycznia 2018
Moja metamorfoza

Moja metamorfoza

Kiedy moi pacjenci tracą wiarę i motywację w to, że uda im się schudnąć zawsze im powtarzam, że naprawdę ich rozumiem, bo ja całe życie miałam nadwagę […]
10 września 2017
Fit sernik z malinami i czekoladą

Fit sernik z malinami i czekoladą

Wiem, jak ciężkie może być zrezygnowanie ze słodyczy. Nie zaskoczę chyba nikogo stwierdzeniem, że powinniśmy jak najbardziej ograniczyć go w diecie, jeżeli nie chcemy zapracować sobie na […]
8 kwietnia 2017
Legalny jagielnik kokosowy

Legalny jagielnik kokosowy

Od jakiegoś czasu legalne ciasta robią furorę. Okazuje się, że praktycznie każdy kultowy słodycz (np. oreo, rafaello, snickers)  można wykonać za pomocą zdrowszych zamienników. Powstają nawet specjalne […]
16 stycznia 2017
Blue Monday – nie poddawaj się!

Blue Monday – nie poddawaj się!

Jest i on – najbardziej depresyjny poniedziałek w roku. Statystycznie to właśnie dzisiaj większość z nas załamuje się i rezygnuje ze swoich postanowień noworocznych. Siłownie w magiczny sposób […]
29 grudnia 2016
Piernikowo-owsiane placki bananowe.

Piernikowo-owsiane placki bananowe.

Święta dosłownie przeleciały mi między palcami. Jak co roku obiecuje sobie, że wszystko przygotuję wcześniej, żeby w spokoju, w pełni wykorzystać okres świąteczny na relaks i przyjemności. […]
3 grudnia 2016
Chleb bananowy z daktylami i cynamonem.

Chleb bananowy z daktylami i cynamonem.

Pomimo, że święta Bożego Narodzenia obchodzimy pod koniec miesiąca, już dużo wcześniej przekopuję się przez świąteczne przepisy i staram się modyfikować je tak, aby powstałe potrawy i […]
4 września 2016
Sezonowe warzywa i owoce – wrzesień.

Sezonowe warzywa i owoce – wrzesień.

Wakacje dobiegły końca i wrzesień zapanował na dobre, a wraz z nim początki jesieni. Nie ma się jednak co smucić, ponieważ pomimo chłodniejszych i krótszych dni, powrotu […]
Martyna Szymańska - ZnanyLekarz.pl

Skontaktuj się ze mną

Jeśli jesteś zainteresowany moją ofertą, bądź chcesz uzyskać więcej informacji, wyślij wiadomość mailową lub skontaktuj się telefonicznie. +48 789 312 117 dietetykk@gmail.com
Formularz kontaktowy