PLAN ŻYWIENIOWY
Po upływie 7-10 dni od pierwszej wizyty odbierasz indywidualny plan żywieniowy. Możesz przyjść po niego do gabinetu lub otrzymasz go drogą mailową.
Indywidualny plan żywieniowy zawiera dwa tygodniowe jadłospisy, w których znajdziesz:
- tygodniowy podgląd jadłospisu
- godziny posiłków (ustalone na pierwszej wizycie)
- szczegółową rozpiskę posiłków (potrzebne produkty, czas przygotowania, ilość porcji, przepis)
- listę zakupów na każdy tydzień podzieloną na grupy produktów (warzywa i owoce, przyprawy, nabiał, produkty zbożowe, oleje, mięso i produkty mięsne, ryby, itd.)
- komentarze odnośnie dostępności produktów w konkretnych sklepach
W jadłospisach nie znajdziesz:
- produktów, których nie możesz spożywać ze względu na chorobę, nietolerancję lub alergię pokarmową
- produktów, których nie lubisz (zgłaszane podczas pierwszej wizyty)
- nudy
- produktów niedostępnych w popularnych marketach i sklepach stacjonarnych
- egzotycznych produktów obciążających Twoją kieszeń
- produktów zastępujących normalny posiłek ( batony, shake’i, produkty w proszkach, saszetkach, tabletkach)

Dodatkowo w pakiecie otrzymujesz zalecenia żywieniowe, proponowaną suplementację i kartę pomiarów, którą będziemy uzupełniać pomiarami antropometrycznymi na każdej wizycie kontrolnej. Możliwe są również regularne pomiary ciśnienia tętniczego krwi.
W zaleceniach żywieniowych znajdziesz informacje na temat tego jak:
- posługiwać się jadłospisem
- wymieniać dane produkty i posiłki
- odpowiednio się nawadniać
- planować posiłki w ciągu poszczególnego dnia i tygodnia
- uzupełniać plan o inne produkty
- czytać składy produktów